Alternatív képességfejlesztés: CogMed – A digitális edzőterem, ami valóban megváltoztatja az agyat
A mai világban a figyelem és a koncentráció drágább kincs, mint valaha. Legyen szó egy iskolásról, aki képtelen végigülni a tanórát, vagy egy felnőttről, aki a napi teendők sűrűjében veszíti el a fonalat, a megoldás gyakran nem a "még több tanulásban", hanem az agyunk alapvető "munkaasztalának", a munkamemóriának a megerősítésében rejlik. Ebben a bejegyzésben a világ egyik legjobban kutatott kognitív fejlesztő programját, a CogMedet járjuk körül.
Mi az a munkamemória, és miért érdemes fejleszteni?
Képzeljük el a munkamemóriát úgy, mint az agyunk belső keresőmotorját vagy mentális munkaasztalát. Ez a rendszer felel azért, hogy információkat rövid ideig fejben tartsunk és közben dolgozzunk is velük – például amikor egy többlépcsős utasítást követünk, vagy fejben számolunk. Ha ez a "munkaasztal" túl kicsi vagy zsúfolt, jön a felejtés, a figyelem elkalandozása és a frusztráció.
A CogMed nem egyszerűen trükköket tanít a felejtés ellen, hanem magát a kognitív kapacitást növeli meg a neuroplaszticitás, az agy formálhatóságának elvére építve.
A svéd tudománytól a mindennapi sikerekig
A program gyökerei a neves svéd Karolinska Intézethez nyúlnak vissza, ahol a 2000-es évek elején Torkel Klingberg és munkatársai rájöttek: a munkamemória nem egy statikus adottság, hanem célzott gyakorlással fejleszthető. Azóta több mint 120 szakmailag lektorált tanulmány igazolta a módszer hatékonyságát különböző populációkban.
Kinek ajánlott a CogMed?
A tréning három különböző modullal (JM, RM, QM) fedi le az életkorokat az óvodástól az időskorig 4:
ADHD és figyelemzavar: A résztvevők mintegy 75%-ánál csökkennek a tünetek, javul az impulzuskontroll és a szervezőkészség.
Tanulási nehézségek: Segít azoknak, akiknek gondot okoz a szövegértés vagy a matematikai összefüggések átlátása.
Neurológiai rehabilitáció: Kiemelkedő eredményeket értek el stroke-túlélőknél, traumás agysérültek (TBI) rehabilitációjában és daganatos betegségek utáni kognitív hanyatlás (úgynevezett "chemo-brain") esetén.
Miért nem csak egy "újabb app" a telefonodon?
Sokan kérdezik, miért kerül többe a CogMed, mint egy letölthető játék. A válasz két kulcsszóban rejlik: adaptivitás és coaching.
Személyre szabott algoritmus: A szoftver minden egyes válaszunkra reagál. Ha jól teljesítünk, a következő feladat nehezebb lesz; ha hibázunk, könnyít, hogy mindig a teljesítőképességünk határán ("staircase" design) dolgozzunk.
A Coach szerepe: A CogMedet nem egyedül végezzük. Egy képzett szakember (coach) hetente elemzi a haladást, bátorítja a felhasználót és segít átültetni a szerzett képességeket a való életbe. Coach jelenlétében a befejezési arány 90% feletti, szemben az önálló programokkal.
A "transzferhatás": Mikor látjuk az eredményt?
A tudományos viták gyakran a távoli transzferhatásról szólnak: vajon a számítógépes feladatok segítenek-e jobb jegyeket szerezni? Egy 572 gyermek bevonásával végzett német kutatás (Berger et al., 2020) áttörést hozott: kimutatták, hogy bár a matematikai javulás közvetlenül a tréning után még kicsi volt, egy évvel később a CogMedet végző gyerekeknek 50%-kal nagyobb esélyük volt bejutni a magasabb szintű iskolai képzésekbe. A kognitív fejlődésnek tehát kell egy "inkubációs idő".
CogMed vagy TSMT?
Gyakori kérdés a szülők részéről, hogy miben más ez, mint a népszerű mozgásterápiák (pl. TSMT).
TSMT (Bottom-up): Fizikai gyakorlatokon és az egyensúlyi rendszeren keresztül, "alulról felfelé" építi újjá az idegrendszer alapjait.
CogMed (Top-down): Közvetlenül a legmagasabb szintű kognitív kontrollt, a munkamemóriát és a végrehajtó működést célozza meg.14 Magyar kutatások (Tánczos, 2014) rávilágítottak, hogy a munkamemória kapacitása önmagában az iskolai jegyek varianciájának közel 20%-át magyarázza, így a két módszer kombinálása gyakran a leghatékonyabb út.
Összegzés
Az alternatív képességfejlesztés palettáján a CogMed az egyik legprecízebb tudományos eszköz. Nem ígér csodát egy éjszaka alatt, de 5-13 hét intenzív munkával olyan mentális stabilitást adhat, amely alapjaiban változtatja meg a tanuláshoz és a mindennapi munkához való viszonyunkat.18 Ha úgy érzi, Ön vagy gyermeke folyamatosan "mentális ködben" jár, érdemes adni egy esélyt ennek a digitális edzéstervnek.
Felhasznált irodalom és források
Baddeley, A. D., & Hitch, G. (1974). Working memory. In G.H. Bower (Ed.), The psychology of learning and motivation: Advances in research and theory (Vol. 8, pp. 47–89). New York: Academic Press. 4
Berger, E. M., Fehr, E., Hermes, H., Schunk, D., & Winkel, K. (2020). The Impact of Working Memory Training on Children's Cognitive and Noncognitive Skills. SSRN / Journal of Political Economy.
Chacko, A., et al. (2013). Cogmed Working Memory Training for youth with ADHD: a closer examination of efficacy utilizing evidence-based criteria. Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology, 42(6), 769-783. 20
Conklin, H. M., et al. (2017). Long-Term Efficacy of Computerized Cognitive Training Among Survivors of Childhood Cancer: A Single-Blind Randomized Controlled Trial. Journal of Pediatric Psychology, 42(2), 220-231.
Klingberg, T., et al. (2005). Computerized training of working memory in children with ADHD—a randomized, controlled trial. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 44(2), 177-186.
Spencer-Smith, M., & Klingberg, T. (2015). Benefits of a working memory training program for inattention in daily life: a systematic review and meta-analysis. PLoS One, 10(3), e0119522.
Tari et al. (2014). A CogMed munkamemória-tréning hatékonyságának vizsgálata egészséges fiatal felnőttek körében. Alkalmazott Pszichológia.
Tánczos Tímea (2014). A verbális fluencia és a munkamemória életkori változásai és szerepük az iskolai teljesítményben. Doktori értekezés, Szegedi Tudományegyetem.
Idézett munkák
COGMED Working Memory Training - Mary-Ellen Thompson PHD, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://metphd.ca/cogmed/
Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás Gyermekközpont - Bethesda Gyermekkórház, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.bethesda.hu/ambulancia/kamasz-szakasz-kognitiv-viselkedesterapias-gyermekkozpont/
ADHD ambulancia – Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika - Semmelweis Egyetem, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://semmelweis.hu/pszichiatria/betegellatas/adhd-ambulancia/
Cogmed Working Memory Training Product Review : Journal of Attention Disorders - Ovid, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.ovid.com/journals/jatd/fulltext/10.1177/1087054714524275~cogmed-working-memory-training-product-review
ADHD kezelés - Pszichomegálló Terápiás Központ, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://pszichomegallo.hu/adhd-kezeles/
Orenda Pszichológiai és Pszichiátriai Központ | ADHD és Autizmus vizsgálat Budapest,Attila út 129., hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.orendaterapia.hu/
Dévény torna vs. TSMT torna: Melyik fejlesztési módszer a megfelelő gyermekének?, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://ujbudamedicalcenter.hu/deveny-torna-vs-tsmt-torna-melyik-fejlesztesi-modszer-a-megfelelo-gyermekenek/
Cogmed Working Memory Training™ - Australian Gifted Support Centre Services, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://australiangiftedsupport.com/ccmword/wp-content/uploads/2019/10/51.-Brochure.Fact-sheet_Clinicians-Interactive.pdf
ADHD - Hiperaktivitás és Figyelemzavar - Bizonyítékon Alapuló ..., hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://bapszi.blog.hu/2018/03/02/adhd_hiperaktivitas_es_figyelemzavar?layout=5
ALKALMAZOTT PSZICHOLÓGIA - ELTE Reader, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.eltereader.hu/media/2024/10/APA_2024_1_web_jo-linkekkel.pdf
Reclaim your attention with Cogmed, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.cogmed.com/training
Cogmed Working Memory Training Program - Encourage Institute, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://encourageinstitute.com/cogmed-2/
ADHD készségfejlesztő csoport - Kognitív és sématerápiás központ, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://vikote.hu/adhd-keszsegfejleszto-csoport-2/
Cogmed, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.cogmed.com/
ADHD Ambulancia - Bethesda Gyermekkórház, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.bethesda.hu/ambulancia/adhd-ambulancia/
SZEGEDI TUDOMÁNYEGYETEM, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://doktori.bibl.u-szeged.hu/2197/1/Disszertacio_Tanczos.pdf
hozzáférés dátuma: január 1, 1970, https://www.google.com/search?q=CogMed+tréning+TSMT+különbség+képességfejlesztés
Cogmed Working Memory Training - Ability & Beyond, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.abilityandbeyond.com/cogmed-working-memory-training.html
Cogmed Working Memory Training - ADDvisor.com, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.addvisor.com/cogmed-working-memory-training.html
A randomized clinical trial of Cogmed Working Memory Training in school-age children with ADHD: A replication in a diverse sample using a control condition - PMC, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3944087/
Cogmed Working Memory Training for youth with ADHD: a closer examination of efficacy utilizing evidence-based criteria - NCBI, hozzáférés dátuma: február 23, 2026, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK142924/